理想の寝床内気候を作る掛け布団の選び方

掛け布団と敷き寝具に挟まれた空間を寝床内気候と呼びます。この温度と湿度が眠りに大きく影響します。快適な寝床内は、四季を通して温度33±1℃、湿度50±5％が目安とされています。

1．快眠には、暖かすぎず、寒すぎない環境が必要

寝床に入ると、入眠期には手足の血管が拡張して放熱が盛んになり、手足が温かくなります。その後、脳や体内の温度が低下し、眠りの準備が整います。眠りに就いてしばらくすると、体の皮膚温は34～36℃付近に落ち着きます。

理想的なのは、寝床内の温度が体の皮膚温よりも少し低い状態です。寝床内が暖かすぎると体内の温度が下がりにくく、逆に寒すぎると筋肉に力が入ったり震えが起こったりします。安眠しやすいのは、皮膚から熱が少しずつ放たれながらも、寒さを感じない暖かさです。掛け布団には寝床内を33℃前後にキープする保温性が必要です。

2．湿度管理が快適さを左右する

一晩の睡眠中には、通常コップ一杯分程度の水分が発汗により放出されます。寝床内の湿度が上がると蒸れが生じ、寝苦しさが増して安眠が妨げられます。快適な寝床内の湿度は50±5％とされており、掛け布団には湿気を吸収し、放出する性能が求められます。

3．掛け布団に最適な素材は羽毛

掛け布団の詰め物として、羽毛以上に優れたものはありません。羽毛は保温力に優れ暖かく、体から出る湿気を吸収・発散する性能に優れているため蒸れにくいのが特徴です。

綿やポリエステルはわた状に加工するとつながりますが、羽毛はひとつひとつがバラバラでつながりません。だから身体にフィットしやすく、寝返りしてもふとんの中に隙間風が入りにくい。軽くて扱いやすく、発散性が良いため長時間干す必要もなく、耐久性があって長く使えます。

生地は詰め物の性能を活かすことが大切です。肌触りが良く吸水性に優れた綿100％のものをお勧めします。

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